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『당뇨와 뇌 건강』 – 인지 기능 보호와 치매 예방을 위한 혈당 관리법 현대 사회에서 당뇨병은 더 이상 단순한 대사 질환이 아닙니다. 많은 연구에서 당뇨가 단순히 혈당 조절의 문제를 넘어 뇌 건강과 인지 기능에도 큰 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 특히, 당뇨가 있는 사람은 치매, 특히 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높아지며, 이를 '제3형 당뇨'라고 부르기도 합니다. 그렇다면, 당뇨와 뇌 건강은 어떤 관계가 있으며, 이를 예방하기 위한 혈당 관리법은 무엇일까요?당뇨와 인지 기능 저하의 관계1. 혈당 변동과 뇌세포 손상뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용합니다. 하지만 혈당이 지나치게 높거나 낮으면 뇌세포의 기능이 저하되고 신경 염증이 증가할 수 있습니다.고혈당 상태가 지속되면 혈관이 손상되고 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.2. 인슐린 저항성과 .. 2025. 3. 15.
당신의 시력을 망치는 의외에 7가지 습관 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 눈 건강을 해치는 다양한 습관을 무심코 반복하고 있습니다. 그런데 우리가 흔히 알고 있는 ‘눈을 혹사하면 시력이 나빠진다’ 같은 단순한 이유 외에도, 의외로 눈 건강을 해치는 습관들이 많습니다. 이번 글에서는 시력을 망치는 잘못된 생활 습관 7가지를 소개하고, 이를 예방하는 방법을 함께 알아보겠습니다. 1. 아침에 일어나자마자 스마트폰 보기잠에서 깨자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 눈 건강에 치명적입니다. 자는 동안 눈은 충분한 휴식을 취해야 하지만, 아침에 강한 화면 빛을 갑자기 접하면 눈이 적응하지 못해 피로가 급격히 증가할 수 있습니다. 특히 블루라이트는 망막 세포에 손상을 줄 수 있어, 장기적으로 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 예방법:기상 후 3.. 2025. 3. 14.
"왜 효소를 먹어야 할까? 건강한 삶을 위한 필수 효소 가이드" 서론: 몸에 효소가 하는 역할과 효소를 섭취해야 하는 이유우리 몸은 효소 없이는 정상적으로 기능할 수 없습니다. 효소(Enzyme)는 음식 소화부터 에너지 생성, 해독 작용까지 수많은 생명 활동을 돕는 필수적인 단백질입니다. 하지만 나이가 들수록 효소의 양과 활성이 감소하기 때문에, 식단이나 보충제를 통해 효소를 보충하는 것이 중요합니다.오늘은 효소의 역할과 효소 섭취가 필요한 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 효소란 무엇인가?효소(Enzyme)는 생체 내에서 일어나는 모든 화학반응을 촉진하는 단백질입니다. 쉽게 말해, 몸속에서 연료(음식)를 에너지로 바꾸고, 노폐물을 제거하는 일을 돕는 촉매 역할을 합니다. 따라서 효소가 없다면 음식이 소화되지 않고, 에너지를 제대로 만들지 못하며, 독소가 쌓이게 됩니다.. 2025. 3. 14.
수분이 부족하면? 우리 몸에 나타나는 증상과 위험한 질병 평소에 물을 충분히 마시는 것이 중요하다는 말은 많이 들어봤을 것입니다. 하지만 수분이 부족하면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 제대로 아는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 오늘은 수분 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 발생할 수 있는 질병에 대해 알아보겠습니다.서론: 수분이 하는 역할우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반, 세포 기능 유지 등 중요한 역할을 합니다. 따라서 몸에 수분이 부족하면 다양한 문제가 발생할 수밖에 없습니다.1. 수분 부족 시 나타나는 증상1) 피부가 건조해지고 노화가 빨라짐수분이 부족하면 피부가 거칠어지고 주름이 생기기 쉽습니다.피부 탄력을 유지하는 콜라겐이 제대로 기능하지 못해 노화 .. 2025. 3. 13.
50대이후 뇌질환과 뇌건강에 좋은 음식 1. 서론: 50대 이후 뇌 건강이 중요한 이유나이가 들면서 뇌 기능이 저하되면 기억력 감퇴와 함께 뇌질환 위험도 높아집니다. 특히 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 등과 같은다양한 질병이 발생할 수 있는데  이러한 질환들은 예방이 중요합니다. 오늘은 뇌기능 저하로 인해 발병률이 높은 주요 뇌질환과 이를 예방하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 2. 발병률이 높은 뇌질환   1) 치매 (Dementia)   뇌세포의 손상으로 인해 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 점진적으로 저하되는 질환입니다.주요 증상기억력 감퇴 (특히 최근 기억)언어 능력 저하 (단어가 잘 생각나지 않음)시간·장소 감각 혼란성격 변화, 감정 기복 심화일상생활 수행 능력 저하대표적인 유형알츠하이머병: 가장 흔한 치매 유형, 점진적인 기억력 및 인지.. 2025. 3. 13.
남·녀 갱년기 차이점 완전 정리! 증상부터 좋은 음식 정보까지 갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화지만, 증상과 원인이 다소 다릅니다. 오늘은 여성과 남성 갱년기의 차이점과 건강한 식습관을 통해 효과적인 대처법을 알아보겠습니다.🔹 1. 갱년기란?갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적·정신적 증상이 나타나는 시기입니다.여성은 폐경과 함께 급격한 호르몬 변화를 경험하며, 남성은 서서히 호르몬이 감소하면서 증상이 나타납니다.🔹 2. 여성 vs 남성 갱년기 차이점  구분 여성 갱년기남성 갱년기원인에스트로겐 감소 (난소 기능 저하)테스토스테론 감소 (노화, 생활습관 영향)나이평균 45~55세평균 50~60세증상안면홍조, 발한, 불면증, 감정 기복, 골다공증피로감, 근육 감소, 성욕 저하, 우울감특징비교적 급격한 변화서서히 진행, 개인차 큼🔹 3. 여성·남성 갱년.. 2025. 3. 12.

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