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수분이 부족하면? 우리 몸에 나타나는 증상과 위험한 질병 평소에 물을 충분히 마시는 것이 중요하다는 말은 많이 들어봤을 것입니다. 하지만 수분이 부족하면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 제대로 아는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 오늘은 수분 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 발생할 수 있는 질병에 대해 알아보겠습니다.서론: 수분이 하는 역할우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반, 세포 기능 유지 등 중요한 역할을 합니다. 따라서 몸에 수분이 부족하면 다양한 문제가 발생할 수밖에 없습니다.1. 수분 부족 시 나타나는 증상1) 피부가 건조해지고 노화가 빨라짐수분이 부족하면 피부가 거칠어지고 주름이 생기기 쉽습니다.피부 탄력을 유지하는 콜라겐이 제대로 기능하지 못해 노화 .. 2025. 3. 13.
50대이후 뇌질환과 뇌건강에 좋은 음식 1. 서론: 50대 이후 뇌 건강이 중요한 이유나이가 들면서 뇌 기능이 저하되면 기억력 감퇴와 함께 뇌질환 위험도 높아집니다. 특히 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 등과 같은다양한 질병이 발생할 수 있는데  이러한 질환들은 예방이 중요합니다. 오늘은 뇌기능 저하로 인해 발병률이 높은 주요 뇌질환과 이를 예방하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 2. 발병률이 높은 뇌질환   1) 치매 (Dementia)   뇌세포의 손상으로 인해 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 점진적으로 저하되는 질환입니다.주요 증상기억력 감퇴 (특히 최근 기억)언어 능력 저하 (단어가 잘 생각나지 않음)시간·장소 감각 혼란성격 변화, 감정 기복 심화일상생활 수행 능력 저하대표적인 유형알츠하이머병: 가장 흔한 치매 유형, 점진적인 기억력 및 인지.. 2025. 3. 13.
남·녀 갱년기 차이점 완전 정리! 증상부터 좋은 음식 정보까지 갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화지만, 증상과 원인이 다소 다릅니다. 오늘은 여성과 남성 갱년기의 차이점과 건강한 식습관을 통해 효과적인 대처법을 알아보겠습니다.🔹 1. 갱년기란?갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적·정신적 증상이 나타나는 시기입니다.여성은 폐경과 함께 급격한 호르몬 변화를 경험하며, 남성은 서서히 호르몬이 감소하면서 증상이 나타납니다.🔹 2. 여성 vs 남성 갱년기 차이점  구분 여성 갱년기남성 갱년기원인에스트로겐 감소 (난소 기능 저하)테스토스테론 감소 (노화, 생활습관 영향)나이평균 45~55세평균 50~60세증상안면홍조, 발한, 불면증, 감정 기복, 골다공증피로감, 근육 감소, 성욕 저하, 우울감특징비교적 급격한 변화서서히 진행, 개인차 큼🔹 3. 여성·남성 갱년.. 2025. 3. 12.
전립선암과 유방암, 원인과 예방법 총정리 건강한 삶을 유지하기 위해서는 암 예방과 조기 발견이 필수적입니다.특히 최근 한국에서 급격히 증가하고 있는 전립선암과 유방암은 많은 관심을 받고 있습니다전립선암은 2021년에 남성 암 발생 순위에서 4위를 차지했으나, 2022년에는 폐암에 이어 2위로 상승하였습니다.또한, 유방암의 발생률은 최근 20년간 지속적으로 증가하는 추세를 보이고 있습니다.오늘은 이 두 가지 암의 원인과 예방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 전립선암: 중장년 남성에게 주의가 필요한 암✅ 전립선암의 원인연령: 50세 이상 남성에게서 발병 위험 증가 유전적 요인: 가족력 (부모, 형제 중 전립선암 환자 존재) 이 있으면 발병 확률 증가호르몬 변화: 남성호르몬(테스토스테론)수치와 관련식습관: 고지방, 붉은 육류 섭취 증가가 위험 요소비.. 2025. 3. 12.
춘곤증을 예방하는 식습관과 생활습관 춘곤증이란?춘곤증(春困症)은 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 신체가 환경 변화에 적응하는 과정에서 발생하는데  피로감, 졸음, 무기력증 등으로 나타납니다. 춘곤증은 병이 아니라 일시적인 현상이지만, 생활습관을 조절하지 않으면  다음과 같은 증상으로 인해 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.춘곤증이 생기는 이유를 알아보고 올바른 식습관과 생활습관으로 건강하고 활기차게 봄을 즐길 수 있기를 바랍니다. 춘곤증의 주요 증상식곤증 (식사 후 심한 졸음)집중력 저하무기력감두통 및 어지러움소화 불량근육통춘곤증이 생기는 이유일조량 증가봄이 되면서 햇빛이 길어지면 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 줄어들고, 이로 인해 생체리듬이 불균형해져 피로감을 느낄 수 있습니다.기온 변화겨울 동안 낮았던 기온이 갑자기 올라가면 우리.. 2025. 3. 11.
영양소 흡수율을 높이는 음식 섭취 및 조리법 ●음식은 단순히 먹는 것뿐만 아니라, 어떻게 조리하느냐에 따라 영양소 흡수율이 크게 달라집니다. 올바른 조리법을 활용하면 비타민, 미네랄, 단백질 등의 영양소를 최대한 활용할 수 있습니다. 아래는 영양소별로 효과적인 조리법과 함께 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. 단백질 흡수율 높이기단백질은 근육 형성과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 단백질 함량이 높은 음식이라도 조리법이 잘못되면 흡수율이 떨어질 수 있습니다.고기 + 레몬즙 또는 식초 사용하기고기나 닭고기, 생선을 조리할 때 레몬즙이나 식초를 곁들이면 철분과 단백질의 흡수율을 높일 수 있습니다. 레몬즙의 비타민 C가 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에도 효과적입니다. 또한, 식초는 단백질을 부드럽게 만들어 소화 흡수를 돕습니다.콩과 두부는.. 2025. 3. 11.

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