본문 바로가기
반응형

전체 글89

빨래 냄새가 안 빠질 때 –세탁물 냄새 원인과 세탁 조합법 매번 빨래를 돌릴 때마다 고민이 하나 있었다.“왜 세탁을 해도 옷에서 냄새가 날까?”특히 여름철이나 습한 날, 수건이나 운동복에서 나는 꿉꿉한 냄새는세제를 바꿔도, 섬유유연제를 듬뿍 넣어도 쉽게 사라지지 않았다. 사소해 보이지만, 냄새나는 옷을 입고 외출하려면왠지 모르게 자신감도 줄고, 하루 종일 찝찝한 기분이 들었다.그래서 나는 직접 원인을 찾아보고,여러 방법을 실험해 가며 나만의 빨래 냄새 해결 루틴을 만들게 됐다. 1. 냄새 나는 세탁물 원인초기엔 향기로 덮는 방식으로 접근했다.시중에서 유명한 섬유유연제를 몇 가지 바꿔가며 써봤다.A사의 플로럴 향, B사의 고급 브랜드 제품,친환경을 강조한 무향 제품까지 써봤지만 결과는 비슷했다. 특히 수건에서 나는 약간 쉰듯한 냄새,운동복에서 나는 약간 시큼한 땀.. 2025. 4. 7.
작심삼일 그 이후 – '지루함'을 이기는 루틴 전략 1. 작심삼일 그 이후좋은 습관을 시작하는 건 생각보다 어렵지 않습니다. 결심만 있다면 누구나 하루, 이틀, 어쩌면 삼일은 해낸다. 그러나 문제는 그 이후입니다. 습관을 만들기로 결심하고, 초반 3일을 어떻게든 버텨냈습니다. 하지만 진짜 도전은 그 이후입니다. 작심삼일을 넘기고도 다시 무너지는 이유는 무엇일까요? 딱 3일 넘긴 후부터 밀려오는 권태, 반복의 지루함, 그로 인한 루틴의 무너짐. 이 단계에서 우리는 ‘습관이 안 된다’며 포기하곤 한다. 그 핵심은 ‘권태’와 ‘지루함’, 그리고 ‘완벽주의’입니다.    우리는 새로운 습관이 몸에 배기까지 대략 21일, 길게는 66일이 걸린다고 알고 있습니다. 하지만 그 시간 동안 똑같은 행동을 반복하는 건 결코 쉽지 않죠. “왜 하는지도 모르겠고, 재미도 없고.. 2025. 4. 7.
“초반 3일을 넘기는 기술 – 의지보다 환경을 바꿔라” 결심은 왜 3일을 못 넘길까? “이제부터 매일 아침 6시에 일어나서 운동할 거야.”“오늘부터는 스마트폰 덜 보고 자기 전에 책을 읽을 거야.”그럴듯한 다짐은 넘쳐나지만, 이상하게 3일을 넘기지 못하는 경우가 대부분입니다.문제는 우리에게 의지가 부족해서가 아닙니다. 뇌는 원래 새로운 변화를 거부하는 시스템이기 때문입니다.그렇다면 ‘결심’이라는 열정이 식기 전에 우리는 무엇을 해야 할까요?  1. 의지력보다는 환경 설계의 힘 1. 뇌는– 에너지 절약 본능뇌는 효율을 중시합니다. 하루에도 수천 가지 선택과 판단을 하기 때문에, 가능한 한 자동화된 행동 루틴을 유지하려고 합니다. 이런 뇌의 기본 구조 때문에 새로운 행동은 '위협' 또는 '소모'로 인식됩니다.예를 들어, 운동을 결심한 첫날은 단순히 몸을 움직이는.. 2025. 4. 6.
뇌는 믿는대로 행동한다 : 기대 효과 & 자기 암시의 뇌과학 1. 믿음이 행동을 바꾼다“내일은 잘 풀릴 거야.” “마음먹기에 달렸다” 우리는 종종 이런 말로 자신을 다독이곤 합니다. 그런데 단순한 자기 위안처럼 보이는 이 말을 뇌는 정말로 믿고, 몸까지 움직이게 만든다면 믿을 수 있을까요? 실제로 뇌과학에서는 뇌가 믿음, 기대, 암시에 매우 민감하게 반응하기 때문에 이러한 믿음과 기대가 행동을 유도하고, 몸의 상태까지 바꾼다는 사실을 보여줍니다. 즉, 우리가 어떤 생각을 하느냐에 따라 뇌가 신경전달물질을 조절하고, 생리적 반응을 변화시키며, 궁극적으로는 습관과 결과까지 달라질 수 있다고 합니다.믿음이 생리 반응을 바꾸고, 행동을 유도하고, 나아가 실제 결과에 영향을 미친다는 사실은 다양한 실험을 통해 이미 입증되고 있습니다.  ✅ 호텔 청소부 실험하버드대학교의 엘.. 2025. 4. 5.
기억의 재구성:뇌의 필터링 시스템과 기억 왜곡의 메커니즘,기억력 습관 "우리 그때 싸웠었잖아.""무슨 소리야? 난 정말 좋은 기억으로 남아 있는데?"같은 사건을 겪었는데도 전혀 다르게 기억하는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 누군가는 생생하게 기억하는데, 다른 누군가는 전혀 다른 이야기를 하기도 하죠. 마치 누가 진실을 왜곡하는 것처럼 느껴지지만, 사실 우리의 뇌 자체가 '기억을 편집'하는 장치이기 때문입니다. 1. 기억의 재구성기억은 뇌 속의 '영상기록'이 아니다.  많은 사람들이 기억을 '비디오테이프'처럼 저장된 장면을 재생하는 것으로 오해합니다. 하지만 뇌는 그런 방식으로 정보를 저장하지 않습니다.실제로 기억은 정보를 압축하고 해석하고 의미를 부여한 상태로 저장됩니다. 그리고 시간이 지나 다시 떠올릴 때, 그 기억은 원본 그대로가 아니라 현재의 관점, 감정, 주.. 2025. 4. 4.
뇌의 원리를 알자: '까먹는 뇌'를 '똑똑한 뇌'로 만드는 전략과 습관 5가지 "왜 방금 들은 이름이 생각 안 나지?", "비밀번호는 또 뭐였더라..." 반면, 어릴 때 들었던 만화 주제가는 아직도 기억나고, 옛날 친구의 전화번호가 떠오르기도 합니다. 우리는 종종 중요한 정보를 잊어버리면서, 정작 쓸모없는 것들은 오래 기억하는 뇌의 아이러니에 당황하곤 하죠.그 이유는 단순합니다. 뇌는 무작정 모든 것을 기억하지 않습니다. 뇌가 기억하는 정보는 자주 쓰이거나, 감정적으로 연결되어 있거나, 반복된 정보입니다. 즉, 기억력은 타고나는 것이 아니라 평소의 뇌 사용 습관에 따라 훈련되고 결정되는 것입니다. 그런데 문제는, 우리가 무심코 반복하는 작은 습관들이 뇌에게 ‘중요하지 않은 정보’라는 신호를 보내고 있다는 점입니다. 의도치 않게 기억력을 방해하고 있는 일상 속 행동들, 어떤 것들이 .. 2025. 4. 4.

티스토리툴바